witam ,prosze powiedzcie co mam robić.Waze 60 kg przy wzroście 177 cm.Chcialbym bardzo przytyc..ale jest jeden problem,chcialbym sie opychac tak jak piszecie ale po prostu nie moge.Nie moge tyle jesc,nie moge tez jesc tak czesto ,po prostu nie wyrabiam.Mam wrazenie ze wszystko zwroce.Cwicze tez,wychodze na powietrze nie wiem co robic ;(( czy to [...]
witam mam taki problem otoz ostatnio na wieczor czesto dretwieje mi albo jedna reka albo druga albo na lekcji w szkole albo nawet dzisiaj jak sie obudzilem .. chodze na silownie , oprocz tego dzisiaj przy niektorych ruchach czuje takike lekkie uklucie w gornej czesci plecow na kregoslupie . aa i zapomnialem jeszcze o jednym ostatnio najczesciej w [...]
[...] coś koło 9-10% jestem kobietą, mam problem bo mój organizm ostatnio domaga się bardzo często cheatowania... ogółem przygotowuję się do zawodów sylwetkowych, i nie chce popsuć sobie efektu, co ile taka chuda osoba jak ja może pozwolić sobie na oszukiwanie lub odstąpienie od diety bez obaw ze popsuje sobie efekty, a organizm na prawdę się domaga.
Witam, chcę kupic wzmacniacz, na allegro jak wiemy często ceny są śmiesznie kosmiczne, intersuje mnie min technics su-v55a a najlepiej jego wyzsze modele, chyba ze macie cos lepszego w tych cenach, rozsądne propozycje prosze podawac na nr gg 4539993, cena model i parametry, OCZYWISCIE sprzęt musi byc 100% sprawny i nie zepsuc sie po 2 dniach :D ja [...]
Witam! Od pewnego czasu ciągle chce mi się spać. Śpię po 7-8h dziennie wstaje nie wyspany, nawet jak w weekend śpię po 10h to za jakieś 2h nadal chce mi się spać. Może jest to spowodowane brakiem potasu, przemęczeniem ale dokładnie nie wiem może wy mi coś doradzicie. I jeszcze jedno często w nocy nie mogę zasnąć, bo myślę o 100 rzeczach na raz i [...]
siemka wrzystkim pomozcie i poradzcie mi cos bo nie mam zabardzo pojecia o koksie(wiedza teorytyczna) interesuje mnie jakis cykl chcialbym duzo przytyc zeby duzo z tego zostalo nie chce sie kluc za czesto,nie chce sie zabardzo zalac,jakis mix typu tabsy i strzaly albo same strzaly tylko tak zeby sie jak najrzadziej kluc pozdrawiam i thx za pomoc
Witam co jest dobre na wzmocnienie naczyń krwionośnych. Ogólnie często mam czerwoną twarz podczas treningu jak i po nim. Po ostrym treningu to i ciało mam czerwone. Co dobrze zapodać i w jakich dawkach ??
Mam taka mala prosbe odnosnie SAA.Otoz dosc czesto na tym forum co poniektorzy przechwalaja sie jak to tanio moga zalatwic oryginalny kox,itp ******ly.Jednakze jesli przychodzi do konkretow to zaczyna sie typowe "sciemnianie"typu:musze zapytac kumpli itd.Prosze wiec wszyskich LESZCZY by nie wypisywali tych glupot i nie zajmowali tym samym tak [...]
[...] mieśnie lęźwiowe, nie lecząc kontuzji grałem dalej, a ból był coraz silniejszy, po paru miesiącach wziąłem się za leczenie. I wyleczyłem tą kontuzje, ale mimo to kontuzja się teraz często odnawia. Odnowiła mi się już 4 razy... I teraz mam pytanie jak zapobiec odnawianiu się tej kontuzji? Mam wykonywać jakieś ćwiczenia żeby wzmocnić te mięśnie?
Witam, jestem początkujący mam własną siłownie po wujku, ważę 65kg wzrost 184 wiek 19 w październiku, dużo się ruszam piłka nożna, jazda rowerem. Wyglądam jak strach na wróble i chciał bym to zmienić, mam skrzywiony kręgosłup. Co mam na początek stosować czy coś kupić chce w miarę szybko przytyć, wiem że trzeba mieć michę ale ja nie jem za [...]
[...] głowie, szyj i klatce piersiowej i często mnie zaczepia ból serca wiec bede musiał niestety przestać zdrowie ważniejsze. Ostatnio robiłem zastrzyk dwa dni temu i nie wiem jaki zrobić odbkok po tak krótkim czasie. Mam 50 tabletek clomidu i 10 tys uncji hcg. Jeśli chodzi o jaja to nie są skurczone tak więc nie wie czy bic hcg. Może ktoś mi pomóc [...]
Siemka. Jak w temacie, każdy z nas ma jakąś dietkę i musi często jeść konkretne produkty typu: ser biały, kurczak, indyk, rybki, jajka, owsianka.. i wiele innych. Wiadomo to jest dobre jedzonko :D ale.. Po miesiącu czy dwóch zaczyna się robić mdłe i posiłki stają się męczące. Założyłem ten temat żebyśmy mogli dzielić naszymi sposobami na [...]
czesc. co moge kupic oslonowego na flaki przy masowce? nie mam zamiaru brac srerydow jak by ktos pytal.. Chodzi o to ze kiedys chyba sobie je podrazbilem bo zamiast miesa, to mlody glupi fete jadlem. i czasem brzuch, trzustka zoladek i watroba bola. do tego ziarna musze mieli bo przelatuja.. a do tego czesto musze sie podcierac mimo ze rano [...]
[...] nigdy tak nie byłem, jem, jem i jeszcze raz jem. Mimo że zacząłem od niedawna nosić jedzenie do szkoły jestem jeszcze bardziej głodny, niż wtedy, gdy nie nosiłem... Dodatkowo często bolą mnie plecy a właściwie nie kręgosłup, tylko jak siedzimy mamy na dole kość (chyba to jest jeszcze miednica) i ona właśnie mnie boli. Co mogą oznaczać te objawy?
[...] jest to że wyciskam 120kg na płaskiej ławce a moje serie wyglądają tak 10x70 8x75 6x80 ?? Bo mi się wydaje ze troche mało biore na serie chociaż jest to optymalny ciężar jak dla mnie, a dziwi mnie to troche bo mam kumpli którzy wyciskają po 100-110kg a serie kończą powiedzmy ok 90 i też po tyle samo ruchów i serii robią a czesto nawet [...]
Witam wszystkim. Chcialbym sie dowiedziec co mi zaproponujecie. Jakis miesiac temu przerwalem cykl na mono z powodu z lamania reki i teraz znowu zacząlem i nie wiem czy sobie dokupic zwyklego mono czy troche KA. Jak sądzicie? Potrzebuje jeszcze w miare tanie i dobre bialko(ostrowia odpada) co polecacie? I jeszzcze jedno, myslalem nad glutą gdyz [...]
[...] i zrobić rzeźbę. Próbowałem sam znaleźć informacje które pomogłyby mi ułożyć plan treningowy, dietę ale informacje często były chaotyczne i sprzeczne, dlatego prosiłbym o jakieś propozycje odnośnie diety, planu treningowego, suplementów. Zależy mi(chyba jak każdemu) na szybkich efektach, Chciałbym przytyć tak około 10kg. Chodzi mi o mięśnie [...]
jak wyleczyć odmrożone ręce?są czerwone sine i opuchnięte bolą. często pojawiają się pęcherze,swędzą palce sprawiają wrażenie zdeformowanych.Lekarz nic nie poradził...
Mam klopot z moim nosem otoz trerenuje juz od dosc dawna boks i podczas sparingow czesto nawet po lekkim uderzeniu leci mi krew, jest jakis sposob na to aby go wzmocnic? slyszalem cos o laserowym zamykaniu naczynek, ale nic o tym nie wiem, koszta, jak i gdzie zalatwic? Moze jezeli dluzej bede masowal nos przed walka to cos pomoze? Z gory dzieki:)
[...] można jeść na noc, fakt można ale czy powinno się jeść przy zdrowym odżywianiu ponieważ trenuje. I nie mam co jeść na kolacje jajek często nie można, i nie mam żadnego pomysłu bo prawie wszystko zawiera duża ilość węglowodanów. I nie wiem jak to jest czy można czy nie, bo tak na "Chłopski rozum" po co komu energia na noc przed spaniem.